5 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả cho phái mạnh
Sinh lý nam là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe và hạnh phúc của nam giới. Tuy nhiên, nhiều yếu tố như tuổi tác, căng thẳng, bệnh lý, thuốc men, chất kích thích, chế độ ăn uống, v.v. có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lý nam. Vậy có cách tăng cường sinh lý nam tại nhà nào hiệu quả? Hãy khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!
>> Xem thêm:
Bổ sung thêm thực phẩm tăng cường sinh lý tại nhà
Việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để tăng cường sinh lý nam mà không cần đến các phương pháp y tế phức tạp. Vì vậy, đây là một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà được ưa chuộng sử dụng.
Các anh em nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm sau:
- Hàu: Đây là loại thực phẩm luôn được mọi người nghĩ đến đầu tiên khi muốn tăng cường sinh lý nam. Hàu chứa lượng kẽm cao cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hàu còn giúp kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin - chất dẫn truyền thần kinh tạo hưng phấn cho mỗi cuộc yêu.
- Chuối: Chuối giàu kali giúp cải thiện sự lưu thông máu và hỗ trợ sức khỏe cương dương, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, chuối còn có thể giúp tăng cường tiết hormone sinh dục nam testosterone.
- Tỏi: là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới như cải thiện rối loạn tiêu hóa, tăng sức đề kháng. Đặc biệt là giúp ức chế sản xuất hormone cortisol, giảm căng thẳng và phát triển mô, cơ bắp giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể, kéo dài thời quan cuộc yêu. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sản xuất tinh trùng và kích thích lưu thông tuần hoàn tới dương vật, cải thiện sự cương cứng.
- Các loại quả mọng như cam, việt quất, vải, dưa hấu, mâm xôi... cũng chứa nhiều vitamin C, kali, kẽm, phytonutrient rất tốt cho nam giới. Chúng giúp hỗ trợ chống oxy hóa, giãn mạch máu, tăng cường khả năng bơm máu tới dương vật giúp cải thiện khả năng cương cứng.
- Các loại rau cải xanh, cà rốt, cà chua cung cấp lượng chất chống oxy hóa và các dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe nói chung, từ đó cũng ảnh hưởng tích cực đến sinh lý nam.
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí ngô... Chúng chứa hàm lượng kẽm dồi dào, giúp tăng cường testosteron tự nhiên, cải thiện suy giảm ham muốn cũng như chất lượng tinh trùng... Ngoài ra, các hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, sắt, magie giúp tăng cường tâm trạng, và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, sử dụng các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi.. cũng là một cách giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà.
Bên cạnh đó, nam giới cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, có nền tảng giúp cải thiện sinh lý được tốt nhất.
Như vậy, với những loại thực phẩm dễ kiếm này, nam giới có thể hoàn toàn thực hiện cách tăng cường sinh lý nam tại nhà một cách hiệu quả.
Chế độ sinh hoạt lành mạnh tăng cường sinh lý nam tại nhà
Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả vượt trội là xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, bao gồm:
- Có chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Theo khuyến cáo, nam giới trưởng thành cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày. Khi cơ thể ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày trong 1 tuần có thể làm giảm sản sinh hormon sinh dục nam testosterone trong cơ thể. Điều này sẽ khiến sinh lý nam giới bị yếu đi. Do đó, các anh em hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức, nhất là tránh thức quá khuya.
- Loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, lười vận động, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc tùy tiện... Tất cả những hành động này đều tác động xấu tới chức năng sinh lý của cơ thể như giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng, rối loạn cương dương...
Thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý nam
Một trong cách cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả khác bạn có thể thực hiện là luyện tập thể dục thể thao. Hiện nay có nhiều bài tập dễ dàng thực hiện ngay tại nhà như các động tác kegel, đẩy tạ, đi bộ nhanh, yoga, bơi... giúp tăng cường sinh lý nam rất tốt. Ngoài ra, việc giảm cân nặng còn giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở những người béo phì.
Nam giới có thể thực hiện một số cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả bằng các bài tập sau:
- Kegel: các bài tập nâng cao lực cơ sàn chậu. Bài tập Kegel không chỉ giúp có lợi cho nam giới mà còn rất có ích cho nữ giới. Nó có tác dụng chống xuất tinh sớm, chống rối loạn cương dương, giúp cả nữ và nam giới đạt cực khoái khi quan hệ.
- Nâng tạ: giúp xây dựng khối cơ bắp vững chắc, tăng cường khả năng chịu đựng giúp kéo dài cuộc yêu. Ngoài ra, theo nghiên cứu nâng tạ giúp tăng số lượng tinh trùng lên tới 42%, hỗ trợ tăng mức testosterone.
- Yoga: bộ môn này không chỉ tốt cho nữ giới mà còn có lợi cho nam giới, đặc biệt là vấn đề tăng cường chức năng sinh lý. Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục bằng cách nâng cao sức khỏe cơ bắp, tăng cường sức khỏe tinh thần.
- Đi bộ nhanh: theo nghiên cứu cứ 10.000 bước có thể tăng lưu lượng máu tuần hoàn, làm giảm tình trạng không đạt được sự cương cứng như mong muốn ở nam giới.
Kiên trì thực hiện các bài tập này mỗi ngày ít nhất 30 phút không chỉ là một cách tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả, mà có còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cho một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng
Tâm lý có mối liên quan mật thiết với chức năng sinh lý của cơ thể nam giới. Khi cơ thể lo âu, căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm chức năng sinh lý. Do đó, cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản mà hiệu quả là phải kiểm soát được căng thẳng.
Cánh đàn ông có thể dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần luôn thoải mái, sẽ giúp cải thiện sinh lý tốt. Đồng thời, tâm lý thoải mái cũng giúp kích thích sản sinh hormon sinh dục nam, tốt cho sinh lý nam.
Ngoài ra, luôn có tinh thần tốt còn làm chậm quá trình lão hoá và duy trì sức khỏe sung mãn dài lâu.
Cách tăng cường sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm bổ sung
Bên cạnh những cách tăng cường sinh nam tại nhà ở trên, một phương pháp khác cũng được nhiều người áp dụng là dùng một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe như:
Cordyceps
Một sản phẩm khác giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà khác là Bổ thận nam Cordyceps New. Sản phẩm của công ty dược phẩm Hà Tây - một trong những công ty dược phẩm hàng đầu Việt Nam. Dùng Cordyceps New là một cách cách tăng cường sinh lý nam tại nhà dễ dàng thực hiện mà đem lại hiệu quả tốt.
Cordyceps New có chứa nhiều thảo dược tự nhiên như đông trùng hạ thảo, thỏ ty tử, câu kỷ tử, dâm dương hoắc, kim anh tử, thạch liên tử, bạch quả, xa tiền tử và hàu New Zealand.
Với sự kết hợp của nhiều thành phần cải thiện chức năng sinh lý nam, chúng bổ trợ nhau đem tới hiệu quả tốt như bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt, tăng cường sinh lực, làm chậm mãn dục nam, tăng cường sinh lý nam giới.
Mỗi hộp Cordyceps 3 vỉ x 10 viên hiện có giá bán khoảng 165.000 - 205.000 đồng.
Sâm Kỳ Vương
Với nghiên cứu bởi INPC Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ về chiết xuất sâm cau, sản phẩm Sâm Kỳ Vương ra đời giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên một cách hiệu quả nhất.
Sản phẩm kết hợp 6 loại thảo dược là sâm cau, đông trùng hạ thảo, giềng giếng, xà sàng tử, hoàng kỳ, quế nhục và hoạt chất kẽm picolinate. Từ đó, Sâm Kỳ Vương giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sản sinh nội tiết tố nam testosterone, tăng cường sinh lý nam giới. Đồng thời, sản phẩm còn giúp chống suy nhược cơ thể, tăng cường sức bền thể lực, mạnh gân cốt, cải thiện các biểu hiện của thận yếu như đau lưng, mỏi gối…
Mỗi hộp 4 viên Sâm Kỳ Vương có giá dao động từ 180.000 - 220.000 VNĐ/hộp.
Rocket+
Dùng Rocket+ là một trong các cách tăng cường sinh lý nam tại nhà cũng được cánh mày râu sử dụng. Sản phẩm của công ty cổ phần Sao Thái Dương.
Rocket+ kết hợp 9 loại thảo dược từ tự nhiên như đảng sâm, can khương, bạch truật, thục địa, macca, bá bệnh, bạch tật lê, nấm ngọc cẩu, sâm cau.
Từ đó, sản phẩm mang tới công dụng tốt cho sức khỏe là bổ thận dương, tăng cường sinh lý và làm chậm quá trình mãn dục nam giới như đau lưng, mỏi gối, người mệt mỏi... Sản phẩm rất phù hợp cho người suy giảm chức năng sinh lý, mãn dục sớm.
Mỗi hộp 3 vỉ x 15 viên có giá thành dao động từ 405.000 - 495.000 VNĐ.
Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth
Tinh chất hàu Oyster Plus Goodhealth được sản xuất bởi thương hiệu dược phẩm nổi tiếng Good Health - New Zealand.
Trong mỗi viên nang cứng Tinh chất Hàu Oyster Plus có chứa 350mg bột hàu khô với hàm lượng kẽm cao, cùng các vitamin như vitamin D, vitamin D12… Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung kẽm oxyd 8,8mg - khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Kết hợp 2 thành phần, Tinh chất Hàu Oyster Plus giúp hỗ trợ sản xuất hormon sinh dục nam testosteron, tăng cường sinh lý nam và cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng.
Sản phẩm có giá thành dao động từ 370.000 - 455.000 VNĐ/1 lọ 60 viên và từ 165.000 - 205.000 VNĐ/hộp 3 vỉ x 10 viên.
Trên đây là những thông tin cần thiết về cách tăng cường sinh lý nam tại nhà, chúng có thể dễ dàng thực hiện mà đem lại hiệu quả tốt. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068.
