Cách bổ sung vitamin C cho trẻ em theo hướng dẫn của chuyên gia
Vitamin C là một vi chất thiết yếu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, không phải bậc cha mẹ nào cũng biết cách bổ sung vitamin C cho con một cách hợp lý và an toàn. Bài viết này sẽ giới thiệu về tác dụng của vitamin C, lượng vitamin C cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi và các bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Vai trò của vitamin C đối với trẻ em
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của cơ thể. Cơ thể chỉ cần lượng vitamin C rất nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em vì chúng đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh chóng.
Dưới đây là một số tác dụng của vitamin C đối với trẻ em như sau:
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch:
Vitamin C nổi tiếng với đặc tính tăng cường miễn dịch. Nó giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, rất cần thiết để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Hấp thụ đầy đủ vitamin C giúp cơ thể phòng chống bệnh tật nhất là các bệnh nhiễm khuẩn. Nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh cảm lạnh thông thường và nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.
- Sự hình thành collagen:
Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen - protein đóng vai trò chính trong việc hình thành và duy trì da, mạch máu, xương và các mô liên kết khác. Nó góp phần vào sự liên kết vững bền của tế bào của các tổ chức phát triển.
- Làm lành vết thương:
Vitamin C có liên quan đến việc chữa lành vết thương. Nó thúc đẩy việc sửa chữa các mô và giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương hiệu quả hơn.
- Chống oxy hóa:
Vitamin C cùng các enzyme chống oxy hóa khác trong cơ thể như glutathion, catalase... giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Sự bảo vệ này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể đóng vai trò ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Vitamin C rất hữu ích cho trẻ bị bệnh hen suyễn. Nó giúp làm giảm nồng độ histamin làm giảm triệu chứng của bệnh.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể hấp thu sắt, axit folic và canxi, tăng dẫn truyền thần kinh, ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch… Như vậy, với nhiều tác dụng của vitamin C thì việc bổ sung vitamin c cho trẻ là điều cần thiết có thể thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung.
Khi nào cần bổ sung vitamin C cho trẻ?
Trẻ em thường không cần bổ sung vitamin C nếu duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, giàu trái cây và rau quả.
Tuy nhiên, một số trường hợp nhất định có thể cần bổ sung vitamin C cho trẻ em. Chúng bao gồm các giai đoạn có nhu cầu dinh dưỡng tăng lên, chẳng hạn như đang mắc bệnh truyền nhiễm hoặc cần hồi phục sau phẫu thuật. Trẻ em có nguy cơ thiếu vitamin C do tình trạng bệnh lý cụ thể hoặc thói quen ăn uống kém cũng có thể bổ sung vitamin C.
Một số dấu hiệu trẻ cần bổ sung vitamin C như thường xuyên chảy máu cam, trẻ có đề kháng kém, dễ bị ốm vặt, tóc gãy khô rụng nhiều, vết thương dễ bầm tím, trẻ mệt mỏi, buồn ngủ nhiều vào ban ngày.
Điều quan trọng là cha mẹ phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ dùng bất kỳ chất bổ sung vitamin C nào để đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ được đáp ứng phù hợp mà không có nguy cơ hấp thu quá mức.
Hướng dẫn bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách
Dưới đây là hướng dẫn bổ sung vitamin C cho trẻ nhỏ đúng cách mà các bố mẹ nên biết:
Phù hợp với độ tuổi
Lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho trẻ thay đổi theo độ tuổi như sau:
| Độ tuổi | Hàm lượng vitamin C cho trẻ em |
| Sơ sinh đến 6 tháng | 40 mg |
| Trẻ sơ sinh 7 – 12 tháng | 50 mg |
| Trẻ em 1 – 3 tuổi | 15 mg |
| Trẻ em 4 – 8 tuổi | 25 mg |
| Trẻ em 9 – 13 tuổi | 45 mg |
| Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi (nam) | 75mg |
| Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi (nữ) | 65 mg |
Cha mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng thích hợp dựa trên độ tuổi, sức khỏe tổng thể và thói quen ăn kiêng của trẻ. Lưu ý là không vượt quá lượng khuyến nghị, vì bổ sung quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến tác dụng phụ.
Loại vitamin C thích hợp
Vitamin C có ở nhiều dạng khác nhau như viên sủi, kẹo, siro, viên nén... Với những trẻ nhỏ chưa uống được thì nên lựa chọn loại siro, viên sủi cho trẻ. Còn với những trẻ lớn hơn có thể sử dụng đa dạng các loại tùy theo nhu cầu của trẻ.
>> Xem thêm:
Thời điểm và cách dùng đúng đắn
Thời điểm thích hợp nhất để hấp thu vitamin C ở trẻ là vào buổi sáng, vì dùng ban đêm có thể gây khó hấp thu, trẻ mất ngủ và quấy khóc. Ngoài ra, nên uống cách bữa ăn, lúc đói, tốt nhất là sau bữa ăn 30 phút để tăng cường hấp thu vào cơ thể và tránh tình trạng co thắt, đau dạ dày, tiêu chảy ở trẻ.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C cho trẻ nhỏ
Khi sử dụng vitamin C cần chú ý những thông tin sau:
- Tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia.
- Bên cạnh việc bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng, cha mẹ cũng nên bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày như cam, cà rốt, ổi, cà chua, rau xanh…
Trên đây là những thông tin cần thiết về việc bổ sung vitamin C cho trẻ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068.
