Cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả ngay tại nhà

Ho về đêm ở người lớn không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nếu không được kiểm soát, cơn ho có thể kéo dài, làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi. Vậy cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả là gì? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp khắc phục để giảm ho nhanh chóng, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.

Ho về đêm ở người lớn là gì?

Ho về đêm là tình trạng ho xuất hiện hoặc trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm. Tình trạng này có thể kéo dài trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần, ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Người bị ho về đêm thường cảm thấy cổ họng khô rát, khó chịu, có thể kèm theo đờm hoặc không. Nếu ho kéo dài, nó có thể gây mệt mỏi, suy giảm miễn dịch và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, tìm hiểu cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Vì sao ho thường nặng hơn vào ban đêm?

Ho có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày, nhưng thường trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Tư thế nằm khi ngủ: Khi bạn nằm xuống, dịch nhầy trong đường hô hấp khó lưu thông, dễ gây kích thích cổ họng và làm cơn ho nặng hơn.
• Không khí lạnh và khô: Vào ban đêm, nhiệt độ thường giảm xuống, không khí lạnh và khô có thể làm khô niêm mạc hô hấp, kích thích cơn ho.
• Dịch vị dạ dày trào ngược: Ở những người bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD), axit có thể trào lên thực quản khi nằm, gây kích ứng cổ họng và dẫn đến ho.
• Tác động của dị ứng: Ban đêm, khi đóng cửa phòng ngủ, bụi, phấn hoa, lông thú cưng hoặc nấm mốc trong không khí có thể tích tụ, kích thích đường hô hấp và gây ho.

Việc xác định chính xác nguyên nhân gây ho về đêm sẽ giúp lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, từ đó cải thiện tình trạng này hiệu quả hơn.

Nguyên nhân gây ho về đêm ở người lớn

Ho về đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm bệnh lý hô hấp, trào ngược dạ dày, dị ứng và thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Bệnh lý về đường hô hấp

Các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp là nguyên nhân hàng đầu gây ho về đêm. Một số bệnh thường gặp bao gồm:

• Viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi: Các bệnh này gây kích thích niêm mạc hô hấp, làm tăng tiết đờm và gây ho kéo dài, đặc biệt vào ban đêm. Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng viêm có thể trở nặng, dẫn đến khó thở và đau rát cổ họng.
• Hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD): Những người mắc các bệnh này thường gặp phải tình trạng ho về đêm do đường hô hấp bị viêm và thu hẹp. Cơn ho thường đi kèm với tiếng khò khè, tức ngực hoặc khó thở.
• Nhiễm virus, cảm lạnh, cúm: Khi bị nhiễm virus, cơ thể tiết nhiều dịch nhầy hơn để đẩy virus ra ngoài. Khi nằm xuống, dịch nhầy tích tụ trong cổ họng và kích thích ho, khiến tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm.

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm mà nhiều người không nhận ra. Khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, nó có thể kích thích niêm mạc họng, gây ho dai dẳng, đặc biệt là khi nằm ngủ.

Dấu hiệu nhận biết ho do GERD: 

• Ho kéo dài, đặc biệt vào ban đêm hoặc sau khi ăn.
• Ợ nóng, cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng.
• Giọng khàn vào buổi sáng.
• Cảm giác có chất nhầy trong cổ họng nhưng không có đờm.

Nếu nghi ngờ ho do trào ngược dạ dày, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế thực phẩm cay nóng, dầu mỡ và không ăn quá gần giờ ngủ. Trong trường hợp nặng, có thể cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát triệu chứng.

Dị ứng và môi trường sống

Dị ứng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị ho về đêm mà không rõ lý do. Một số tác nhân gây dị ứng bao gồm:

• Phấn hoa, bụi, lông động vật, nấm mốc: Những hạt nhỏ này có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây kích thích và dẫn đến ho. Nếu bạn bị ho vào ban đêm khi ở trong phòng ngủ nhưng không bị ho vào ban ngày, nguyên nhân có thể đến từ môi trường trong phòng.
• Không khí khô hoặc ô nhiễm: Không khí quá khô có thể làm cổ họng bị khô rát, gây ho dai dẳng. Ngược lại, không khí ô nhiễm chứa nhiều khói bụi và hóa chất cũng có thể kích thích niêm mạc hô hấp, khiến ho trở nên trầm trọng hơn.
• Nếu ho về đêm do dị ứng hoặc môi trường sống, bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, sử dụng máy lọc không khí và duy trì độ ẩm trong phòng ngủ để giảm thiểu các tác nhân gây kích thích.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài các nguyên nhân phổ biến trên, một số yếu tố khác cũng có thể làm tình trạng ho về đêm trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm:

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc huyết áp nhóm ức chế men chuyển angiotensin có thể gây ho khan kéo dài, đặc biệt vào ban đêm. Nếu bạn nhận thấy ho xuất hiện sau khi bắt đầu dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều chỉnh đơn thuốc phù hợp.
• Hút thuốc lá, rượu bia: Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại có thể làm tổn thương niêm mạc đường hô hấp, dẫn đến ho mãn tính. Rượu bia cũng có thể kích thích trào ngược dạ dày, làm cơn ho về đêm trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh trước khi ngủ: Ăn quá no, sử dụng thực phẩm cay nóng hoặc đồ uống có caffeine ngay trước khi đi ngủ có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, gây kích thích cổ họng và dẫn đến ho.

Cách trị ho về đêm cho người lớn tại nhà

Ho về đêm không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. May mắn thay, có nhiều cách giúp giảm ho ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc. Dưới đây là một số phương pháp tự nhiên, thay đổi thói quen sinh hoạt và các giải pháp hỗ trợ hiệu quả.

Phương pháp tự nhiên giúp giảm ho nhanh chóng

Nhiều biện pháp tự nhiên có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm kích thích và kiểm soát ho về đêm một cách an toàn:

• Mật ong và chanh ấm: Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho nhanh chóng. Kết hợp với chanh giúp bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch. Bạn có thể pha 1-2 thìa mật ong với nước ấm hoặc trà thảo mộc, uống trước khi ngủ.
• Trà gừng, bạc hà, cam thảo: Gừng có tác dụng kháng viêm, làm ấm họng và giảm ho hiệu quả. Trà bạc hà giúp thư giãn đường thở, còn cam thảo làm dịu niêm mạc họng. Uống một tách trà thảo dược 30 phút trước khi ngủ có thể giảm đáng kể tình trạng ho.
• Súc miệng nước muối ấm: Nước muối giúp làm sạch vi khuẩn, giảm viêm và long đờm. Súc miệng 2-3 lần/ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để giúp giảm ho.
• Xông hơi bằng tinh dầu: Tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hoặc tràm có tác dụng làm thông thoáng đường hô hấp, giảm kích ứng họng. Bạn có thể xông hơi bằng nước nóng pha tinh dầu hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu lên gối khi ngủ.

Những phương pháp trên không chỉ giúp trị ho về đêm mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường hô hấp một cách tự nhiên.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Một số thói quen hàng ngày có thể làm tăng hoặc giảm tình trạng ho về đêm. Để kiểm soát cơn ho hiệu quả, bạn nên:

• Điều chỉnh tư thế ngủ: Khi nằm thẳng, dịch nhầy dễ tích tụ ở cổ họng, gây kích thích ho. Kê cao gối khi ngủ hoặc nằm nghiêng có thể giúp hạn chế tình trạng này.
• Giữ ẩm không khí: Không khí khô có thể khiến niêm mạc họng bị kích thích, làm ho nặng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một bát nước trong phòng ngủ giúp duy trì độ ẩm phù hợp.
• Tránh thực phẩm kích thích ho: Đồ cay nóng, thức uống có cồn hoặc chứa caffeine có thể làm trầm trọng hơn tình trạng ho về đêm. Hạn chế các loại thực phẩm này, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Uống đủ nước: Nước giúp làm loãng đờm, giữ ẩm cho cổ họng và giảm ho. Uống nước ấm thường xuyên trong ngày giúp bảo vệ đường hô hấp tốt hơn.
• Tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng: Nếu ho về đêm do dị ứng, hãy đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, không có bụi, lông động vật hoặc nấm mốc.

Thay đổi thói quen sinh hoạt không chỉ giúp giảm ho mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp giảm ho

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên, thực phẩm chức năng cũng là cách trị ho về đêm cho người lớn đem lại hiệu quả rõ rệt. Một số sản phẩm phổ biến bao gồm:

• Viên ngậm thảo dược: Chứa các thành phần như mật ong, gừng, bạc hà, cam thảo giúp làm dịu họng, giảm kích thích và kiểm soát cơn ho nhanh chóng.
• Siro thảo dược: Các loại siro có chiết xuất từ xuyên bối, tỳ bà, cam thảo, húng chanh, tần dày lá, quất mật ong giúp giảm ho, tiêu đờm và bảo vệ niêm mạc họng.
• Viên uống bổ phế: Chứa thành phần từ đông y như tỳ bà, xuyên bối mẫu, la hán quả giúp hỗ trợ đường hô hấp, giảm ho hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định chất lượng.
• Dùng đúng liều lượng theo hướng dẫn, tránh lạm dụng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc điều trị khác.

Trong đó, bộ đôi Siroho Bổ phế Hataphar - Viên ngậm Bổ phế Hataphar được nhiều người tin dùng nhờ công thức ưu việt dựa trên bài thuốc cổ truyền Xuyên bối tỳ bà cao, giúp bổ phế, hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng hiệu quả.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù hầu hết các trường hợp ho về đêm có thể được cải thiện bằng các biện pháp tại nhà, nhưng nếu ho kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ. Dưới đây là một số tình huống cần lưu ý:

• Ho kéo dài hơn 2 tuần không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà.
• Ho kèm theo sốt cao, khó thở, tức ngực có thể là dấu hiệu của viêm phổi hoặc bệnh lý hô hấp nghiêm trọng.
• Ho ra máu hoặc đờm có màu bất thường (vàng đậm, xanh hoặc có lẫn máu) có thể liên quan đến nhiễm trùng hoặc bệnh phổi.
• Giọng khàn kéo dài, cảm giác có dị vật trong cổ họng có thể liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày hoặc vấn đề về thanh quản.
• Ho nhiều vào ban đêm kèm theo sụt cân không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của bệnh lý mãn tính như lao phổi hoặc ung thư phổi.

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, bạn không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Cách phòng ngừa ho về đêm tái phát

Ho về đêm có thể tái phát nếu không có biện pháp phòng ngừa phù hợp. Dưới đây là những cách giúp bạn hạn chế tình trạng này và bảo vệ sức khỏe hô hấp tốt hơn.

Giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh

Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân phổ biến gây kích thích đường hô hấp, làm tăng nguy cơ ho về đêm. Để giữ ấm và bảo vệ sức khỏe, bạn nên:

• Mặc quần áo đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ và ngực khi ra ngoài vào mùa lạnh.
• Sử dụng khăn quàng cổ và khẩu trang khi tiếp xúc với không khí lạnh.
• Giữ nhiệt độ phòng ổn định, tránh để không khí quá lạnh hoặc khô. Nếu cần, có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giúp duy trì độ ẩm phù hợp trong phòng ngủ.
• Uống nước ấm và các loại trà thảo dược để giữ ấm cổ họng, ngăn ngừa kích thích gây ho.

Chăm sóc cơ thể đúng cách trong mùa lạnh sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị ho về đêm và bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa ho về đêm tái phát. Để bảo vệ đường hô hấp, bạn nên:

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, kiwi để giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như hải sản, hạt óc chó, hạnh nhân để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi bị ho.
• Uống đủ nước để giữ ẩm cho niêm mạc họng, giúp làm loãng đờm và giảm ho hiệu quả.
• Hạn chế thực phẩm cay nóng, đồ uống có gas, rượu bia và caffeine, vì những thực phẩm này có thể kích thích cổ họng và làm cơn ho trầm trọng hơn.
• Không ăn quá no hoặc ăn sát giờ ngủ, đặc biệt là các thực phẩm có tính axit như cà chua, cam, quýt nếu bạn bị trào ngược dạ dày.

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ ho về đêm.

Tránh xa khói bụi, ô nhiễm

Môi trường sống cũng ảnh hưởng lớn đến hệ hô hấp. Khói bụi, hóa chất, ô nhiễm không khí có thể gây kích thích niêm mạc họng, làm tăng nguy cơ bị ho kéo dài. Để bảo vệ bản thân, bạn nên:

• Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là khi di chuyển trong khu vực ô nhiễm hoặc có nhiều khói bụi.
• Giữ vệ sinh không gian sống sạch sẽ, thường xuyên lau dọn bụi, hút bụi thảm, rèm cửa, giường ngủ để giảm thiểu tác nhân gây dị ứng.
• Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, vì khói thuốc có thể làm tổn thương đường hô hấp, gây ho mãn tính.
• Sử dụng máy lọc không khí nếu sống ở khu vực có mức độ ô nhiễm cao để cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

Một môi trường trong lành sẽ giúp hệ hô hấp khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ tái phát ho về đêm.

Kết luận

Ho về đêm ở người lớn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bệnh lý đường hô hấp, trào ngược dạ dày đến dị ứng hoặc tác động từ môi trường sống. Để trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả, bạn cần xác định rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp.

Các phương pháp tự nhiên như uống mật ong, trà gừng, súc miệng nước muối, kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt và sử dụng thực phẩm chức năng có thể giúp kiểm soát cơn ho. Nếu ho kéo dài, kèm theo triệu chứng bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Ngoài ra, để ngăn ngừa ho về đêm tái phát, việc giữ ấm cơ thể, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và tránh xa khói bụi, ô nhiễm là điều cần thiết. Bằng cách chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn.

Trên đây là thông tin chi tiết về cách trị ho về đêm cho người lớn. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068 để được DHT PHARMA hỗ trợ.