Tác dụng của dầu cá là gì? Gợi ý 4 sản phẩm tốt nhất hiện nay

Dầu cá chứa axit béo omega-3, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là EPA và DHA. Vậy tác dụng của dầu cá là gì? Gợi ý 4 sản phẩm dầu cá tốt hiện nay? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Dầu cá là gì?

Dầu cá là dầu béo từ cơ thể cá, được sử dụng trong sản xuất nhiều sản phẩm, trong đó thường được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể dưới dạng thực phẩm bổ sung. Cá cơm, cá menhaden, cá trích và cá mòi là nguồn chính của dầu cá.

Dầu và nước được ép từ cá nấu chín trong quá trình sản xuất bột cá và được tách ra bằng máy ly tâm. Sau đó, dầu cá tiếp tục được tinh chế thêm trước khi lưu trữ, đóng gói và bảo quản.

Thành phần chính trong dầu cá

Dầu cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao. Omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe đối với trẻ em và người lớn. Trong khi hỗ trợ sự phát triển trong thời kỳ tăng trưởng ở trẻ em, nó cũng có những lợi ích quan trọng trong sự phát triển nhận thức. Omega-3 cũng cung cấp khả năng bảo vệ chống lại một số bệnh ở người lớn. Ngày nay, nó là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng rộng rãi và ưa chuộng.

Có hai loại axit béo omega-3 chính có trong dầu cá, là EPA (Eicosatetraenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid). Có một loại omega-3 khác là ALA (axit alpha-linolenic), nhưng chỉ có ở thực vật.

• EPA: Hỗ trợ làm giảm nồng độ triglyceride trong máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu và kết tập tiểu cầu, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, nó giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp cũng như viêm khớp dạng thấp.
• DHA: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và mắt, giúp tăng cường và ngăn ngừa sự suy giảm của não, khả năng học tập và trí nhớ, cũng như giúp hệ thống thị giác hoạt động hiệu quả. Nó cũng rất cần thiết cho hệ thống tim mạch.

Dầu cá và Omega-3 có gì khác biệt?

Mặc dù chúng thường bị nhầm lẫn là một, nhưng có sự khác biệt giữa dầu cá và omega-3. Sự khác biệt lớn nhất là omega-3 là một chất dinh dưỡng, trong khi dầu cá là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đó.

Tất cả dầu cá đều chứa axit béo omega-3, nhưng không phải tất cả chất béo omega-3 đều có nguồn gốc từ dầu cá. Trong khi chất béo omega-3 từ dầu cá dễ dàng được cơ thể sử dụng hơn vì hàm lượng EPA và DHA tự nhiên của chúng, thì các nguồn omega-3 có nguồn gốc thực vật phải được chuyển đổi từ ALA. Về mặt di truyền, một số người có khuynh hướng chuyển đổi kém hiệu quả, khiến việc thu được đủ omega-3 chỉ từ dầu thực vật trở nên khó khăn.

Tác dụng của dầu cá đối với sức khỏe

Hỗ trợ tim mạch và giảm cholesterol

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của dầu cá là khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Omega-3 trong dầu cá giúp:

• Giảm lượng triglyceride trong máu – một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
• Hạ huyết áp ở những người huyết áp cao.
• Ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ rối loạn nhịp.
• Ngăn ngừa xơ vữa động mạch bằng cách giảm viêm và cải thiện chức năng của thành mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bổ sung dầu cá thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

Tăng cường trí não và cải thiện trí nhớ

Axit Omega-3 trong dầu cá giúp cải thiện chức năng tế bào não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Đồng thời có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Omega-3 trong dầu cá cũng giúp tăng cường sức khỏe nhận thức, trí nhớ và chức năng não. Việc bổ sung dầu cá thường xuyên có thể thúc đẩy nhận thức, đặc biệt là khi chúng ta già đi. 

Dầu cá giúp duy trì mức serotonin của não ổn định, giúp bạn vui vẻ và có tâm trạng tốt. Uống dầu cá hàng ngày giúp cải thiện tâm trạng và giữ cho não của bạn khỏe mạnh.

Tốt cho thị lực và mắt

Bạn có biết rằng dầu cá được phát hiện có tác động tích cực đến sức khỏe của võng mạc không? Dầu cá có thể có lợi cho việc điều trị các tình trạng khô mắt. Nó cũng làm giảm kích ứng mắt, có thể hỗ trợ các rối loạn về mắt. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyên dùng dầu cá này cho sức khỏe của mắt để duy trì sức khỏe của mắt.

Làm đẹp da và giảm viêm

Omega-3 có trong dầu cá đem tới nhiều lợi ích cho làn da: Tăng cường sản xuất collagen giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da; giảm tình trạng da khô, mẩn đỏ, vảy nến và eczema; hỗ trợ chống lão hóa da và làm mờ nếp nhăn.

Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng chống viêm hiệu quả, giúp làm giảm đau khớp, đặc biệt ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Omega-3 trong dầu cá cũng có lợi trong việc hỗ trợ giảm triệu chứng hen suyễn nhờ khả năng làm giảm chất gây viêm leukotriene.

Những lợi ích khác

Dầu cá còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:

• Giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường: Axit béo EPA trong dầu cá có thể cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giảm đau nửa đầu: Omega 3 chứa axit béo EPA, có tác dụng chuyển đổi prostaglandin và ức chế tiết serotonin. Sự kết dính tiểu cầu giảm trong quá trình co thắt mạch máu não. Do đó, nó có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Nếu sử dụng thường xuyên, dầu cá có đặc tính bảo vệ chống lại một số bệnh như cúm và cảm lạnh, nằm trong số các bệnh đường hô hấp trên bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ: Rối loạn này có thể được ngăn ngừa và kiểm soát bằng cách thường xuyên bổ sung dầu cá giàu omega-3.
• Giúp ích cho việc mang thai: DHA trong dầu cá rất quan trọng đối với mắt và não của em bé trong khi mẹ mang thai. DHA là thành phần chính trong da, não và mắt của chúng ta. Vì vậy, nó rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé trong bụng.

Cách chọn dầu cá chất lượng và phù hợp

Dựa trên hàm lượng EPA và DHA

Hãy xem loại omega-3 trong dầu cá, bao gồm EPA và DHA, và xem xét hàm lượng của từng loại. Ví dụ, một loại viên uống có thể chứa 1000mg dầu cá trong mỗi viên nang, nhưng chỉ có 400mg EPA và 200mg DHA.

Nhiều tổ chức y tế đã công bố khuyến nghị riêng về nhu cầu omega-3 mỗi ngày cho con người. Trung bình từ 250mg đến 500mg EPA và DHA kết hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản.

Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, uy tín

Lựa chọn thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng giúp đảm bảo chất lượng của dầu cá. Bởi dầu cá có khả năng bị ô nhiễm. Kim loại nặng, PCB (polychlorinated biphenyls) và thuốc trừ sâu organochlorine phải được hạn chế tối đa hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn.

Mùi vị dễ chịu

Dầu cá được tinh chế từ các loại cá nên thường có vị tanh. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai nhạy cảm với mùi vị, khó có thể uống được các loại viên dầu cá có vị tanh khó chịu. Nên lựa chọn loại dầu cá được đóng viên nang để giảm mùi vị tanh khó chịu hoặc được thêm các vị khác để át đi vị tanh.

Giá thành hợp lý

Dầu cá là thực phẩm bổ sung phổ biến hiện nay. Trên thị trường cũng có rất nhiều loại viên uống bổ sung dầu cá từ các thương hiệu uy tín. Điều quan trọng là lựa chọn đc nhãn hiệu có giá thành phù hợp với điều kiện kinh tế.

Gợi ý 4 sản phẩm dầu cá tốt nhất hiện nay

Viên uống dầu cá Vitatree Omega 3 1000mg

Mỗi viên uống dầu cá Vitatree Omega 3 chứa 1000mg dầu cá tự nhiên, trong đó bao gồm 180mg EPA và 120mg DHA.

Tác dụng của dầu cá Vitatree Omega 3 1000mg giúp bổ sung EPA và DHA, hỗ trợ tăng cường trí nhớ, hỗ trợ tăng cường thị lực mắt, giúp mắt sáng khỏe. Đồng thời hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa mạch máu.

Sản phẩm phù hợp cho người cần tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ, mắt và tăng cường sức khỏe tổng thể với liều khuyến cáo 2 viên mỗi ngày.

Dầu cá Vitatree Omega 3 100mg là sản phẩm của Vitatree, thương hiệu vitamin & khoáng chất nổi tiếng tại Úc, được nhiều người tin dùng nhờ chất lượng tốt, độ an toàn cao. Mỗi lọ 150 viên hiện có giá bán khoảng 325.000 - 395.000 VND.

Dầu cá Ocean Plus 780mg Omega 3 hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ, mắt, tim mạch

Dầu cá Ocean Plus cung cấp Omega 3 tinh khiết và cô đặc, đạt tiêu chuẩn dầu cá quốc tế IFOS 5 sao. Trong mỗi viên có chứa hàm lượng Omega 3 cao, cung cấp 780mg Omega 3, 384mg EPA, 252mg DHA và 144mg ALA.

Sản phẩm giúp bổ sung omega 3 ở cả 3 loại là EPA, DHA và ALA, giúp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe não bộ, tim mạch và thị lực. Ocean Plus cung cấp Omega-3 ở dạng triglyceride - cho phép cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn 70% so với dạng ethyl ester, mang lại độ ổn định tốt hơn và ít bị oxy hóa hơn.

Dầu cá Ocean Plus là sản phẩm của Orzax - thương hiệu hàng đầu trên thị trường OTC của Thổ Nhĩ Kỳ trong 5 năm liên tiếp, với hơn 450 sản phẩm được xuất khẩu sang hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới.

Mỗi ngày nên uống 1-2 viên sau khi ăn. Hiện nay, sản phẩm được phân phối tại các nhà thuốc lớn với giá bán khoảng 305.000 - 375.000 VND/hộp 30 viên.

Dầu cá Siro Omega Vit Botafarma hỗ trợ tăng khả năng chống oxy hóa, tốt cho não bộ và mắt

Dầu cá Siro Omega Vit Botafarma cung cấp 2260,74mg dầu cá trong mỗi 2,5ml siro uống. Trong đó có chứa 860mg Omega-3 bao gồm 450mg EPA, 300mg DHA, 110mg ALA. Ngoài ra còn được bổ sung thêm Vitamin E.

Nhờ chứa đầy đủ 3 loại Omega-3 kết hợp với Vitamin E, Omega Vit giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ tăng khả năng chống oxy hóa, tốt cho tim mạch, não bộ và thị lực.

Sản phẩm đặc biệt phù hợp với trẻ em nhờ hương vị trái cây thơm ngon, dùng được cho trẻ từ 4 tuần tuổi đến 10 tuổi. Liều khuyến cáo khác nhau theo độ tuổi, bố mẹ cần tuân thủ đúng liều lượng này.

Siro Omega Vit là sản phẩm của Botafarma, Thổ Nhĩ Kỳ, phân phối bởi Dược phẩm Trí Khang. Mỗi chai siro 100ml có giá bán khoảng 300.000 - 360.000 VND.

Dầu cá Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 EPA & DHA hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, cải thiện trí nhớ

Dầu cá Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 là viên uống bổ sung omega 3 từ dầu cá biển sâu, được sản xuất tại Hoa Kỳ và phân phối bởi Polvita.

Mỗi viên nang có chứa 1000mg dầu cá, trong đó bao gồm 180mg EPA và 120mg DHA. Ngày uống 2 viên đáp ứng đủ nhu cầu khuyến nghị hàng ngày.

Tác dụng của dầu cá Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 giúp bổ sung dưỡng chất EPA và DHA cho não bộ, tăng cường thị lực và hỗ trợ nâng cao trí nhớ. Omega-3 trong sản phẩm giúp hỗ trợ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch. Đồng thời chống oxy hóa tế bào hiệu quả.

Mỗi lọ 100 viên dầu cá Alaska Deep Sea Fish Oil Omega 3 có giá bán khoảng 160.000 - 200.000 VND, phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều người.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá

Để sử dụng dầu cá đảm bảo an toàn và phát huy tối đa tác dụng của dầu cá, người dùng nên tuân theo những lưu ý dưới đây:

• Tác dụng phụ: Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung omega-3 thường nhẹ, bao gồm đau đầu, hôi miệng, vị khó chịu, mồ hôi có mùi hôi và khó chịu đường tiêu hóa.
• Tương tác thuốc: Vì liều cao thực phẩm bổ sung omega-3 có thể làm giảm quá trình đông máu, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng omega-3 nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc tương tự khác. 
• Phản ứng dị ứng: Chất bổ sung omega-3 có thể không được dung nạp bởi những người bị dị ứng hải sản. Nếu bạn có cơ địa dễ dị ứng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung omega-3 mỗi ngày.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Dầu cá hay các thực phẩm bổ sung chứa dầu cá không thay thế chế độ ăn cân bằng, nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm cả cá.

Trên đây là thông tin đầy đủ và chi tiết về tác dụng của dầu cá và gợi ý 4 sản phẩm được ưa chuộng hiện nay. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068 để được DHT PHARMA hỗ trợ.