Thực phẩm giảm mỡ máu - Giải pháp tự nhiên cho người rối loạn mỡ máu

Rối loạn mỡ máu đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại, ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về mỡ máu cao, nguyên nhân, tác hại và đặc biệt là giới thiệu các thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả, giúp bạn có thêm lựa chọn để cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Mỡ máu cao là gì? Nguyên nhân và tác hại

Định nghĩa và các chỉ số mỡ máu cần biết

Mỡ máu cao (tăng lipid máu) là tình trạng nồng độ lipid (chất béo) trong máu vượt quá giới hạn bình thường. Các chỉ số mỡ máu quan trọng bao gồm cholesterol toàn phần, LDL-C (cholesterol xấu), HDL-C (cholesterol tốt) và triglyceride. Theo tiêu chuẩn, người trưởng thành khỏe mạnh nên duy trì cholesterol toàn phần dưới 5.2 mmol/L, LDL-C dưới 3.4 mmol/L, HDL-C trên 1.0 mmol/L với nam và trên 1.3 mmol/L với nữ, và triglyceride dưới 1.7 mmol/L.

Nguyên nhân mỡ máu cao

Nguyên nhân mỡ máu cao rất đa dạng, bao gồm cả yếu tố di truyền và lối sống. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt là tác nhân hàng đầu. 

Ngoài ra, lối sống ít vận động, thừa cân béo phì, hút thuốc lá, uống rượu bia quá mức cũng góp phần làm tăng mỡ máu. Một số bệnh lý như đái tháo đường, suy giáp, bệnh thận và tác dụng phụ của một số thuốc cũng có thể gây rối loạn lipid máu.

Tác hại của mỡ máu cao đối với sức khỏe

Mỡ máu cao nếu không được kiểm soát sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Cholesterol và triglyceride cao tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở lưu thông máu. Hậu quả là tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, và thậm chí tử vong đột ngột. Ngoài ra, mỡ máu cao còn liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tụy, và đái tháo đường type 2.

Đối tượng có nguy cơ cao bị rối loạn mỡ máu

Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch sớm hoặc rối loạn lipid máu, người thừa cân béo phì, người có chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và trans, người ít vận động, hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia là những đối tượng có nguy cơ cao. 

Ngoài ra, người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, người mắc các bệnh lý như đái tháo đường, bệnh thận mạn, suy giáp và bệnh gan cũng cần đặc biệt lưu ý.

Cách phòng ngừa và điều trị mỡ máu cao hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ máu. Nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. 

Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol và chất béo bão hòa như thịt đỏ, bơ, phô mai, da động vật. Thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải. Bổ sung omega-3 từ cá, hạt lanh, hạt chia cũng rất hiệu quả trong việc cân bằng mỡ máu.

Duy trì lối sống lành mạnh

Vận động thể lực đều đặn ít nhất 150 phút/tuần giúp tăng HDL-C, giảm LDL-C và triglyceride. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, quản lý stress hiệu quả cũng đóng vai trò quan trọng. 

Duy trì cân nặng hợp lý, đủ giấc ngủ và tránh căng thẳng kéo dài cũng góp phần kiểm soát mỡ máu. Với những người đã được chẩn đoán rối loạn lipid máu, việc tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ kết hợp với thay đổi lối sống sẽ mang lại hiệu quả tối ưu.

Vai trò của việc kiểm tra mỡ máu định kỳ

Kiểm tra mỡ máu định kỳ giúp phát hiện sớm bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời. Người trưởng thành khỏe mạnh nên kiểm tra mỡ máu ít nhất 5 năm/lần. Người có yếu tố nguy cơ cao cần kiểm tra thường xuyên hơn theo chỉ định của bác sĩ. Kết quả xét nghiệm mỡ máu giúp đánh giá hiệu quả của chế độ ăn, lối sống và điều trị, từ đó điều chỉnh phù hợp để đạt mục tiêu mong muốn.

Top 4 nhóm thực phẩm giảm mỡ máu hiệu quả từ tự nhiên

Các loại cá giàu omega-3

Một trong các nhóm thực phẩm giảm mỡ máu thiên nhiên là các loại cá béo. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ là những loại cá giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có khả năng làm giảm triglyceride, tăng HDL-C và giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy việc ăn cá ít nhất 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim đến 36%.

Ngoài ra, dầu cá cũng là một sự lựa chọn tốt cho những người không ăn được cá, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp.

Các loại hạt và quả mọng tốt cho tim mạch

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt macca và quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, sterols và stanols thực vật. Những hợp chất này có khả năng ngăn cản sự hấp thu cholesterol từ thức ăn, giảm viêm và bảo vệ mạch máu. Ăn một nắm hạt (khoảng 30g) mỗi ngày và một cốc quả mọng có thể giúp giảm LDL-C đến 10% sau 6-8 tuần sử dụng đều đặn.

Rau xanh và trái cây giúp hạ mỡ máu

Rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và trái cây như táo, lê, cam, bưởi chứa nhiều chất xơ hòa tan, carotenoid, flavonoid và các hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất xơ hòa tan từ những thực phẩm này liên kết với cholesterol trong đường tiêu hóa và đào thải ra ngoài, giảm lượng cholesterol hấp thu vào máu. Bưởi còn chứa naringenin, một flavonoid có khả năng ức chế tổng hợp cholesterol trong gan. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số thuốc hạ mỡ máu.

Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cholesterol

Yến mạch, lúa mạch, quinoa và các loại đậu như đậu đen, đậu lăng, đậu gà là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là beta-glucan và pectin. Những thực phẩm giảm mỡ máu này rất giàu chất xơ hòa tan - có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol LDL từ 5-10% khi tiêu thụ đều đặn. Một khẩu phần yến mạch (40g) mỗi ngày kết hợp với 100g đậu các loại có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc kiểm soát mỡ máu chỉ sau 2-3 tháng.

Thực phẩm chức năng giảm mỡ máu - Giải pháp bổ sung

Lợi ích của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ giảm mỡ máu

Thực phẩm chức năng giảm mỡ máu có thể là giải pháp bổ sung hiệu quả khi chế độ ăn và lối sống chưa đủ để đạt mục tiêu lipid máu mong muốn. 

Các sản phẩm này cung cấp nồng độ cao các hợp chất hoạt tính sinh học có khả năng tác động lên quá trình chuyển hóa lipid, giúp giảm hấp thu cholesterol, ức chế tổng hợp cholesterol nội sinh, tăng cường bài tiết cholesterol qua mật và cải thiện tỷ lệ HDL/LDL. Đặc biệt, với những người có rối loạn lipid máu nhẹ đến trung bình, sử dụng thực phẩm chức năng có thể giúp tránh hoặc trì hoãn việc dùng thuốc.

Những thành phần chính trong thực phẩm chức năng giảm mỡ máu hiệu quả

Thực phẩm chức năng giảm mỡ máu thường chứa những thành phần từ thiên nhiên như chiết xuất Lá sen, Giảo cổ lam, Nần nghệ… Ngoài ra các dưỡng chất như dầu cá béo Omega-3 cũng góp phần ổn định chỉ số mỡ máu hiệu quả.

Cách lựa chọn thực phẩm chức năng phù hợp

Khi lựa chọn thực phẩm chức năng giảm mỡ máu, cần ưu tiên sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín, có đầy đủ giấy phép, công bố thành phần rõ ràng và có nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, chỉ định, chống chỉ định và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh lý khác. 

Top 4 thực phẩm chức năng giảm mỡ máu uy tín hiện nay

Cholessen - Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ máu

Một trong các thực phẩm chức năng giảm mỡ máu hiệu quả hiện nay là Cholessen. Sản phẩm có chứa các chiết xuất thảo dược thiên nhiên như Lá sen, Thảo quyết minh, Diệp hạ châu, Cam thảo bắc, Cát cánh, Táo mèo. 

Nhờ sự kết hợp của các thành phần thiên nhiên, Cholessen đem lại tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, từ đó góp phần ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, đột quỵ… Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường chức năng gan. 

Cholessen là sản phẩm được sản xuất bới Công Ty cổ phần Hóa Dược Việt Nam và phân phối bởi Công ty cổ phần DECOTRA. Mỗi lọ 30 viên hiện có giá bán khoảng 85.000 - 105.000 VND.

Choles Gold PASTEUR Pháp - Giải pháp hỗ trợ giảm cholesterol máu

Choles Gold PASTEUR Pháp được sản xuất bởi Công ty cổ phần Dược phẩm SANTEX và phân phối bởi Công ty cổ phần Dược phẩm PASTEUR - PHÁP. Đây là những công ty dược phẩm uy tín trên thị trường dược phẩm hiện nay.

Thành phần của sản phẩm bao gồm các thảo dược thiên nhiên như Giảo cổ lam, Lá sen, Táo mèo, Nghệ, Xạ đen, Nần nghệ và Dầu tỏi - đều chứa những hoạt chất có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu nhờ khả năng giảm thiểu tổng hợp cholesterol, tăng cường phá vỡ cholesterol và hạn chế hấp thu chất béo… Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Policosanol có tác dụng tương tự.

Choles Gold PASTEUR Pháp là giải pháp hiệu quả hỗ trợ giảm cholesterol máu, từ đó hỗ trợ giảm mỡ máu, có lợi cho người có chỉ số mỡ máu cao hay có nguy cơ mắc bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao…

Mỗi lọ Choles Gold PASTEUR Pháp 60 viên hiện có giá thành khoảng 270.000 - 330.000 VND.

Vitatree Organ Fat Detox - Viên uống hỗ trợ thải độc gan, giảm mỡ máu

Một thực phẩm chức năng giảm mỡ máu hiệu quả khác là Vitatree Organ Fat Detox. Sản phẩm của Vitatree - một thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc, đảm bảo chất lượng cho người dùng.

Sản phẩm chứa các chiết xuất thiên nhiên như Kế sữa, Trà xanh, Lô hội khô và Garcinia Quaesita. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Levocarnitine - tham gia vào quá trình chuyển hóa acid béo thành năng lượng, góp phần giảm tích tụ chất béo. Đồng thời bổ sung vitamin nhóm B như B1, B3, B12 và Crom.

Viên uống Vitatree Organ Fat Detox có công dụng hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo, từ đó hỗ trợ giảm mỡ máu. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng đem lại hiệu quả trong việc hỗ trợ thải độc gan, cải thiện sức khỏe lá gan.

Hiện nay, giá thành của Vitatree Organ Fat Detox dao động từ 840.000 - 1.020.000 VND/lọ 60 viên nang.

Hamogan Tuệ Linh - Hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan từ thảo dược

Thành phần của Hamogan Tuệ Linh bao gồm Phospholipid đậu nành và Vitamin E. Đặc biệt, sản phẩm có sự kết hợp của các thảo dược thiên nhiên như Lá sen, Cà gai leo, Nần nghệ, Tỏi.

Với các thành phần này, sản phẩm là lựa chọn phù hợp giúp hỗ trợ giảm mỡ máu, mỡ gan, bảo vệ gan, giải độc gan, tăng cường chức năng gan. Đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan.

Hamogan Tuệ Linh là sản phẩm của Công ty cổ phần Dược phẩm Tuệ Linh Công Nghệ Cao. Tuệ Linh là thương hiệu dược phẩm nổi tiếng ở Việt Nam với dây chuyền sản xuất hiện đại cùng nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe được người tiêu dùng ưa chuộng.

Mỗi lọ Hamogan Tuệ Linh 30 viên hiện có giá thành khoảng 150.000 - 190.000 VND.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm mỡ máu

Mặc dù thực phẩm chức năng giảm mỡ máu có nhiều lợi ích, nhưng cần lưu ý rằng chúng không thể thay thế thuốc điều trị trong trường hợp rối loạn lipid máu nặng. Người có bệnh gan, thận, phụ nữ mang thai và cho con bú cần thận trọng khi sử dụng. Cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo và không tự ý tăng liều. Quan trọng nhất, thực phẩm chức năng chỉ phát huy tác dụng tối ưu khi kết hợp với chế độ ăn cân bằng và lối sống lành mạnh.

Tóm lại, việc kết hợp thực phẩm giảm mỡ máu tự nhiên với thực phẩm chức năng phù hợp, cùng với lối sống lành mạnh là chiến lược toàn diện và hiệu quả để phòng ngừa và kiểm soát rối loạn lipid máu. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068 để được DHT PHARMA hỗ trợ.