Loại canxi nào tốt cho bà bầu? Cách bổ sung canxi cho bà bầu
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Vậy, loại canxi nào tốt cho bà bầu? Có những tiêu chí nào để lựa chọn canxi cho bà bầu? Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách và an toàn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tất cả những điều cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu. Hãy cùng theo dõi nhé!
>> Xem thêm:
Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?
Trước khi tìm hiểu “loại canxi nào tốt cho bà bầu?” chúng ta hãy cùng điểm qua những lợi ích của canxi đối với mẹ bầu và thai nhi nhé!
Canxi đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Đây là một giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ, và việc bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả thai nhi và người mẹ.
- Canxi giúp xây dựng khung xương cho con: Khi bào thai được hình thành, canxi được vận chuyển từ mẹ sang cho con để xây dựng một hệ xương vững chắc. Nó còn quyết định tới quá trình phát triển của con, ngay cả khi trẻ lớn lên.
- Canxi ngừa loãng xương cho mẹ: Ngoài ra, canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương của người mẹ. Trong quá trình thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ chuyển canxi cho thai nhi để hỗ trợ sự phát triển của thai nên lượng canxi trong xương mẹ bị hao hụt khá nhiều. Do đó, việc bổ sung canxi từ nguồn dinh dưỡng hoặc qua các loại thực phẩm bổ sung canxi là rất quan trọng để duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương ở người mẹ.
- Canxi còn đảm bảo hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể như điều hòa hoạt động cơ tim, thần kinh, quá trình co cơ, đông máu...
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi, việc theo dõi và bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ là quan trọng. Dưới đây là nhu cầu canxi trong giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu:
- Tam cá nguyệt thứ nhất: cần 800 - 1000mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ hai: cần 1000 - 1200mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ ba: cần 1200 - 1500mg/ngày.
Dựa vào thông tin này mà các mẹ bổ sung canxi đáp ứng đủ nhu cầu giúp cho thai nhi và mẹ được khỏe mạnh nhất.
Tiêu chí lựa chọn canxi cho bà bầu
Việc lựa chọn nguồn canxi phù hợp là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu nên gây khó khăn cho việc lựa chọn. Dưới đây là một số tiêu chí giúp mẹ bầu chọn được loại “loại canxi nào tốt cho bà bầu?” trong trường hợp của mình:
Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Mẹ bầu nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được nghiên cứu bởi nhiều thương hiệu có các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt như Olimp Laboratories - Ba Lan, Dược phẩm Hà Tây - Việt Nam, Krauterhaus Sanct Bernhard KG - Đức, Elevit - Pháp, Nature Made - Mỹ, Organika - Canada…
Việc lựa chọn những thương hiệu này giúp đảm bảo đạt các tiêu chuẩn nghiêm ngặt đã được đề ra, đảm bảo chất lượng cho người sử dụng.
Dạng canxi cơ thể dễ hấp thu và đem lại hiệu quả tốt
Tiêu chí thứ 2 để lựa chọn “loại canxi nào tốt cho bà bầu?” là chọn dạng canxi mà cơ thể dễ hấp thu.
Có nhiều loại canxi khác nhau như canxi vô cơ, canxi hữu cơ, canxi sinh học. Mẹ bầu nên lựa chọn những nguồn canxi dễ hấp thụ vào cơ thể, như canxi hữu cơ và canxi sinh học hoặc các dạng canxi vô cơ dạng nano. Các dạng này thường được hấp thụ tốt hơn so với canxi vô cơ thông thường, giúp đem lại hiệu quả hơn và hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong…
Ngoài ra, nhiều sản phẩm còn có thể bổ sung nhiều hoạt chất khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.
An toàn khi sử dụng
Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên chú ý đến tính an toàn của sản phẩm. Trên nhãn nên có thông tin thể hiện sản phẩm an toàn với phụ nữ mang thai hoặc có thể sử dụng cho đối tượng này.
Giá thành phù hợp
Một tiêu chí khác được khá nhiều mẹ bầu quan tâm khi lựa chọn “loại canxi nào tốt cho bà bầu” là giá thành sản phẩm.
Có nhiều lựa chọn từ các thương hiệu khác nhau với mức giá đa dạng, từ đó bà bầu có thể chọn lựa phù hợp với khả năng tài chính của mình. Thường giá thành của sản phẩm bổ sung canxi sinh học khá cao. Nếu cân nhắc về vấn đề tài chính, mẹ bầu có thể lựa chọn dạng canxi hữu cơ hoặc canxi vô cơ nano có giá hợp lý hơn.
Loại canxi nào tốt cho bà bầu?
Dựa vào những tiêu chí trên, dưới đây là một số gợi giúp giúp bạn giải quyết các băn khoăn “loại canxi nào tốt cho bà bầu?”:
Litho Plus Đức
Litho Plus là một thực phẩm chức năng bổ sung canxi từ tảo biển đỏ, giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và sức đề kháng cho người phụ nữ mang thai. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Krauterhaus Sanct Bernhard KG - một công ty có uy tín tại Đức.
Mỗi viên Litho Plus cung cấp 150mg canxi từ bột canxi tảo biển đỏ Lithothamnium. Đây là một loại tảo biển giàu canxi, có nồng độ canxi lên đến 29% trọng lượng tảo. Bên cạnh đó, canxi hữu cơ từ loại tảo này cũng có khả năng hấp thu cao hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa magnesium, kẽm gluconat, và vitamin D3, những chất bổ sung cần thiết cho quá trình mang thai.
Litho Plus có tác dụng bổ sung canxi, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu canxi ở phụ nữ mang thai trong giai đoạn tăng nhu cầu canxi. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng người loãng xương.
Litho Plus có dạng viên nang cứng, dễ uống với giá thành hợp lý dao động từ 300.000 - 360.000 VNĐ/hộp 30 viên.
Vì vậy, đây là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “loại canxi nào tốt cho bà bầu?”.
Calcido
Calcido là sản phẩm bổ sung Canxi đến từ Công ty cổ phần dược và thiết bị y tế Hà Tây với nguồn nguyên liệu nhập khẩu châu âu. Đây là 1 trong 10 công ty dược lớn nhất tại Việt Nam nên mẹ bầu có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm.
Mỗi viên có chứa 250mg canxi hữu cơ từ tảo biển Aquamin F giúp tăng khả năng hấp thu canxi cao hơn những loại khác. Ngoài ra, tảo biển có chứa một lượng Magie nhất định giúp thúc đẩy hấp thu canxi tốt hơn và bổ sung thêm khoáng chất cho mẹ bầu. Vì vậy, sản phẩm được nhiều người review khi được hỏi “loại canxi nào tốt cho bà bầu?”.
Đặc biệt, trong mỗi viên còn chứa vitamin D3, vitamin K2 giúp gia tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể. Từ đó, giúp đáp ứng đủ nhu cầu canxi trong các giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu.
Giá thành của viên uống bổ sung Calcido khá hợp lý, chỉ dao động từ 135.000 - 165.000 VNĐ/hộp 30 viên hoặc 200.000 - 240.000 VNĐ/lọ 60 viên.
Osteoblock forte
Một câu trả lời chắc chắn hữu ích cho câu hỏi "loại canxi nào tốt cho bà bầu" của phụ nữ mang thai là Osteoblock Forte. Đây là dòng canxi hữu cơ thế hệ mới từ amino acid chelated calcium giúp cung cấp tới 500mg trong 1 viên nén. Đồng thời, sản phẩm còn có vitamin D, vitamin K2, từ đó giúp tăng khả năng hấp thu tối đa vào cơ thể, cải thiện tình trạng nóng trong, táo bón, sỏi thận của việc dư thừa canxi khi bổ sung cho cơ thể.
Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm một số khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu là kẽm, mangan... hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.
Sản phẩm của công ty Olimp Laboratories - Ba Lan. Hãng dược phẩm này có tới 600 sản phẩm và được bày bán tại 68 quốc gia trên toàn thế giới. Hiện nay, sản phẩm được bán với giá 470.000 - 570.000 VNĐ/hộp 6 vỉ 10 viên.
Chela Calcium D3
Một sản phẩm của hãng Olimp Laboratories - Ba Lan được nhiều mẹ bầu lựa chọn khác trong danh sách "loại canxi nào tốt cho bà bầu" là Chela Calcium D3. Sản phẩm giúp bổ sung 280mg Calcium trong mỗi viên từ Calcium amino acid chelate Albion. Nó đã được chứng nhận bởi FDA là một sản phẩm GRAS, an toàn trong giai đoạn mang thai.
Canxi bổ sung từ nguồn nguyên liệu này dễ hấp thụ, không gây dị ứng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có vitamin D nên giúp bổ sung canxi có khả năng hấp thu cao ở dạng ion giúp xây dựng hệ xương, răng chắc khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Mỗi hộp 3 vỉ x 10 viên có giá thành dao động từ 260.000 - 300.000 VNĐ.
Lưu ý khi bổ sung canxi hiệu quả cho bà bầu
Sau khi đã tìm hiểu “loại canxi nào tốt cho bà bầu?”, có một số lưu ý cho mẹ bầu để bổ sung canxi đem lại hiệu quả tốt nhất như sau:
- Bổ sung đúng liều lượng: Không phải cứ bổ sung nhiều canxi là tốt. Bởi mỗi giai đoạn của thai kỳ lại có nhu cầu canxi khác nhau. Do đó mẹ bầu cần bổ sung liều lượng phù hợp trong thời gian của mình.
- Dùng đúng thời điểm: Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng, bởi lúc này cộng thêm với tác dụng của ánh sáng mặt trời giúp chuyển hóa tiền vitamin D thành dạng hoạt động và giúp canxi gắn vào xương. Các mẹ lưu ý không uống canxi vào buổi chiều tối, khó hấp thu canxi khiến hệ tiêu hóa khó chịu và gây tác dụng phụ.
- Không nên kết hợp uống canxi cùng với sắt.
- Bên cạnh bổ sung canxi qua thực phẩm bổ sung, mẹ cũng nên cung cấp các sản phẩm giàu canxi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Những thực phẩm này bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, phô mai, rau cải xoăn, hạt hạnh nhân…
- Mẹ bầu cũng nên luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, thường xuyên để xây dựng hệ xương khỏe mạnh, rắn chắc.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “loại canxi nào tốt cho bà bầu”. Cùng với đó là những thông tin như tiêu chí lựa chọn canxi cho mẹ bầu và gợi ý 4 loại thực phẩm tốt nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068.
