Uống canxi có nóng không? Cách uống canxi chuẩn khoa học

Chăm sóc sức khỏe cho hệ xương là một phần quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong loạt bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một chủ đề đang gây nhiều tranh cãi trong cộng đồng: "Uống canxi có nóng không?". Hãy khám phá câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

>> Xem thêm: Uống canxi lúc nào là tốt nhất? Dùng canxi thế nào để hạn chế tình trạng sỏi thận?

Uống canxi có nóng không?

Mọi người thường xuyên đặt ra câu hỏi "uống canxi có nóng không?" khi tìm hiểu về cách tăng cường canxi cho cơ thể, và đây thực sự là vấn đề đáng để quan tâm.

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của xương và răng, cũng như tham gia vào nhiều chức năng khác trong cơ thể. Thực phẩm chức năng chứa canxi thường được thiết kế để cung cấp lượng canxi cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp đủ từ chế độ ăn hàng ngày.

Khi đi vào cơ thể, canxi được hấp thu ở ruột non, về bản chất canxi hoàn toàn không gây nóng trong cơ thể. Bởi bình thường qua quá trình tuần hoàn, phần lớn lượng canxi được lắng đọng vào xương. Còn lượng canxi thừa sẽ được kết hợp với chất khác tạo thành tủa và bài tiết ra ngoài. Tuy nhiên việc bổ sung canxi sai cách thì có gây ra tình trạng này. Canxi không được hấp thu hết gây nóng trong, đầy bụng, táo bón…

Nhìn chung, lời giải đáp cho câu hỏi “uống canxi có nóng không?” là canxi không hề gây nóng trong.

Nguyên nhân khi uống canxi bị nóng trong, táo bón?

Sau khi đã hiểu được bản chất canxi không gây nóng, vậy nguyên nhân của hiện tượng nóng trong thường gặp sau khi bổ sung canxi là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân khi uống canxi gây ra cảm giác nóng trong cơ thể và táo bón có thể xuất phát từ việc sử dụng sai loại canxi và thiếu chất hỗ trợ hấp thu canxi, cụ thể như sau:

Dùng sai loại canxi

Hiện nay có nhiều loại canxi khác nhau như canxi vô cơ, canxi hữu cơ, canxi sinh học. Trong đó, canxi vô cơ là loại khó hấp thu vào cơ thể nhất, nên dễ gây tình trạng nóng khi bị lắng đọng. Còn hai loại canxi còn lại dễ hấp thu hoàn toàn đến xương, thân thiện với hệ tiêu hóa nên không tạo cặn dư thừa hay gây ra các tác dụng phụ.

Thiếu chất hỗ trợ hấp thu canxi

Canxi không thể một mình hấp thu vào xương mà nó cần sự hỗ trợ của nhiều thành phần khác như vitamin D, vitamin K2, collagen... Khi cơ thể thiếu những chất này, canxi không được hấp thu tốt vào máu rồi vận chuyển đến xương nên dễ lắng đọng trong cơ thể.

Những lưu ý để uống canxi không bị nóng

Dựa vào những thông tin trên, dưới đây là một số lưu ý để khi bổ sung canxi cho cơ thể mà không gây nóng, táo.

Bổ sung chất xơ

Việc bổ sung chất xơ là rất cần thiết khi sử dụng các loại thực phẩm chứa canxi, vì chất xơ giúp “mát ruột, tiêu hóa tốt”, tăng cường quá trình tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón hiệu quả.

Bên cạnh đó, người uống canxi cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bởi điều này giúp đào thải hiệu quả lượng canxi dư thừa ra bên ngoài.

Uống canxi đúng cách

Một trong những lưu ý để hạn chế tình trạng nóng khi bổ sung canxi cho cơ thể là phải dùng đúng liều lượng. Mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu canxi và khả năng hấp thu khác nhau. Nếu bổ sung quá nhiều vào cơ thể mà nhu cầu lại ít thì canxi rất dễ bị lắng đọng và gây ra các tác dụng ngoài ý muốn như nóng trong…

Bên cạnh đó, thời điểm bổ sung canxi cũng rất quan trọng. Mỗi loại canxi có thể được khuyên dùng vào những thời điểm khác nhau như trong bữa ăn hoặc sau ăn. Ngoài ra, theo khuyến cáo cũng có nhiều lưu ý khác khi bổ sung canxi cho cơ thể như:

• Không nên dùng canxi vào buổi chiều hoặc tối do nguy cơ lắng đọng trong cơ thể cao.
• Không nên kết hợp canxi với sắt do ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của nhau.
• Do đó, liều lượng bổ sung canxi cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Lựa chọn đúng loại canxi

Trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại canxi khác nhau. Để ngăn ngừa tình trạng nóng trong cơ thể nên lựa chọn canxi hữu cơ hoặc canxi sinh học, bên cạnh đó là kết hợp thêm vitamin D3, vitamin K2... để tăng khả năng hấp thu của canxi vào cơ thể.

Một trong những sản phẩm nổi bật hiện nay bạn có thể tham khảo là sản phẩm Casamaxx với công thức phối hợp hoàn hảo. Nó có chứa canxi, vitamin D3, vitamin K2, đạm Liver-Hi, collagen giúp tăng cường hấp thu tối đa canxi vào xương. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có chất xơ hòa tan Orafti P95 có tác dụng kích thích lợi khuẩn hệ tiêu hóa, giảm nóng trong, táo bón, giúp ăn ngon khi bổ sung canxi.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “uống canxi có nóng không” và những lưu ý khác để giảm thiểu tình trạng nóng khi bổ sung các loại thực phẩm có chứa canxi. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, xin quý khách hàng liên hệ trực tiếp đến số hotline 0965 280 068.